Bilan semaine du 16 au 22 janvier

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Niveau sensations , c 'est pas la grande folie mais enfin j'ai passé deux séances de qualité 1 séances de VMA ( 500 + 300 ) X 4 et jeudi 3 fois 10 min  au seuil ( 14.5 - 14.8 km/h ).

Une sortie longue en reco du trail du FARON qui va piquer les yeux !!

Je vais me prendre une semaine d'assimilation la semaine prochaine.L'an dernier , cela avait bien fonctionné.3 semaines d'entrainement et une semaine allégée.Je vais privilégié le travail de gainage .

Compteur: 12 Activités
Distance: 70.24 km
Temps: 9:08:44 h:m:s
Gain d'altitude: 2,029 m
Vitesse moy.: 7.7 km/h
FC moy.: 140 bpm
   
.:  
Calories:

4,410 c

dimanche 22 janvier 2012 12:22 , dans Entrainement 2012


Entrainement semaine du 09 au 15 janvier

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Une deuxiéme semaine de reprise apres ma double élongation.

Travail sur trois allures agrémenté de sortie typé trail.Les sensations ne sont pas au top mais l 'essentiel est de pouvoir courir.

dimanche 15 janvier 2012 21:55 , dans Entrainement 2012


Bilan de ma saison 2011

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Je reviens sur cette année sportive 2011. J'ai participé à 11 compétitions.Mon seul vrai objectif à savoir L'UTMB a foiré ( manque de repos les jours précédents ) mais à part cela c'est encore une bonne année sportive que j 'ai vécu.

MARS

TRAIL DE LA SAINTE BAUME ( 21 kms ) - 25 / 357 

AVRIL

Trail de la sainte victoire ( 60 kms ) - 56 / 250 ( DUR ! DUR )

http://tachorun.sportblog.fr/910817/Une-victoire-sur-moi-meme/

http://tachorun.sportblog.fr/910823/Video-de-mon-arrivee-au-Trail-de-la-Ste-VICTOIRE/

 MAI

TRAIL ARDECHOIS ( 34 kms ) - 60 / 766 ( en mode préparation )

ZEGAMA AIZKORRI: J'ai pu grace à mon pote Samuel être invité par SALOMON sur cette épreuve de folie. Une ambiance de fou mais attention pour avoir un dossard c'est pire qu' à L'UTMB.

RAID DES DENTELLES VENTOUX ( 57 kms ) - 6 éme au scratch. Mon premier podium

JUIN

ARAVIS TRAIL ( première étape ) : 36 kms -  30 / 250 

 JUILLET

Stage préparatoire UTMB : Tour du queyras sur trois jours - 106 kms - 7 000 M +

stage de cinq jours dans les alpes ( briançon ) - 160 kms  - 11 400 M+

AOUT

UTMB : Abandon au km 85 ( 220 éme ) refuge BERTONE.

SEPTEMBRE

ECO TRANS BLEU ( 15 kms ) : 19 / 200

OCTOBRE

AVIVA URBAN TRAIL DE HYERES  ( 19 kms ) : 26 / 220

 ULTRA ENDURANCE TRAIL DES TEMPLIERS ( 106 kms ): 102/ 700. Cette épreuve n'était pas un objectif mais m'a permis de faire le stock des points pour un futur éventuelle UTMB 2012. 

DECEMBRE

 TRAIL DE NOEL ( 27 KMS ):  en équipe 11 éme / 237

samedi 14 janvier 2012 20:35 , dans MES PARTICIPATIONS AU TRAIL


Un peu de news

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C 'est la fin d 'année et cette année encore j 'ai bien tiré sur la machine. Quoi de plus normal que le corps se manifeste un peu. Celui ci à choisi de faiblir au niveau de l'ischio jambier.

Bilan : élongation de deux des trois muscles qui composent l'ischio jambier ( le demi tendineux et le demi membraneux ) .

Il faut du repos . remarque cela fait déja huit jours que je glande. Je n 'ose pas repartir trop tôt à l'entrainement. une chose sure je ne ferai pas de trail durant les deux premiers mois de l'année. je préfère bien soigner cette faiblesse.

http://www.atlasducorpshumain.fr/membres-et-articulations/108-elongation-du-muscle-ischio-jambier.html

samedi 24 décembre 2011 15:06


Compte rendu trail de noel 2011

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Le trail de noel est une course que j ai déjà couru plusieurs fois. Le concept de course en équipe est une idée de j 'affectionne. Cette année , je partais avec Christian pour un parcours technique avec des montées sèches et violentes. Le depart est donné a 09 h 00 et c est avec très peu d échauffement que nous nous élançons. Nous sommes bien placés et nous retrouvons avec le duo mixte FABRE/ TALOTTI. Christian  leur emboite le pas mais je me rend compte assez rapidement que celui ci n' est pas le mien. Sans m'affoler je préfère laisser filer et me caler a mon allure. la première difficulté est avalée et nous plongeons maintenant vers chateauvallon. Nous courons toujours et remontons sagement vers le premier ravitaillement au KM 7. Dans l'ascension qui suit en direction du sommet du BAOU , Christian me laisse mener le train. J'avoue que je me sens bien après un début de course délicat. La descente qui suit en direction du pied du mont CAUME n'est pas assez rapide a mon goût mais l'arrivée est encore loin. Nous arrivons tout de même a doubler quelques participants. Nous relançons des que nous le pouvons.

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J attaque la montée en direction du mont CAUME en tête. Je veille sur Christian qui sans mal reste collé au short. Nous arrivons a revenir sur le groupe qui nous précède mais il est compliqué de pouvoir doubler tellement la montée finale est raide.

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Arrivés au sommet , Cristian relance dans le brouillard et recolle au paquet. Nous arrivons a doubler encore mais la descente qui suit est une descente de récupération tres technique. Je suis vraiment a l'aise, le rythme des gars devant est vraiment pas très véloce. Nous arrivons au PK 15 second ravito, Pascal BLANC est là et nous encourage. Christian me dit de relancer au train jusqu au pied de la fameuse montée du gaz et je m exécute apres avoir bu deux verres d'eau.Je prends vraiment du plaisir, les séances de qualité portent leurs fruits. Arrive la fameuse montée du gaz, paroie vertigineuses ou chaque appui est fuyant et aléatoire. C'est avec une bonne allure et de bonnes Cannes que je monte toujours en tête. Nous revenons sur du monde encore et encore.

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 Une relance et nous voila partis pour la dernière portion du parcours. C'est a ce moment que Christian décide de prendre la direction des opérations avec des relances terribles sur les sentiers longeants le croupatier.Memes les descentes sont dévorées. Malgres l'allure de mon binôme qui je pense en à gardé sous la semelle , j arrive a suivre. C'est vraiment grisant cette sensation de vitesse. Un dernier coup de cul en sous bois avant de basculer en direction d'ollioules que nous devinons au loin , plus bas. Christian relance encore et toujours. Il m'encourage, c est vrai que je commence un peu a coincer. Mais bon je serre les dents pour l' équipe.

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Au pied de la dernière descente, nous revenons sur le duo mixte FABRE TALOTTI .Nous descendons à fond sur cette partie goudronnée, un duo arrivera a nous gratter. le petit mur final vers le gymnase et son aire d'arrivée est difficile a gérer.Je relance pour terminer main dans la main avec Christian en 02 h 50 min ces 27 KMS de partage. Nous nous classons 11 eme équipe / 290. Nous échouons a une poignée de secondes du podium en équipe V1.

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Points positifs: bonnes sensations et plaisir de partager un effort commun.

Points négatifs :  on rate me podium de peu, mais sportivement nous le méritions.


Bravo au TCO pour cette belle édition que je recommande a toutes et tous


Sinon, je suis satisfait des représentants du TAC qui ont encore brillé avec trois podiums à la clef.

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PHOTOS SOURCES

http://www.lamapix.com/php/pages/viewv3.php?code=UDQE7JZQKF

http://www.photos-jouanin.fr/images/galeries_jalbum/sport/2011/trail_noel_2011/album/

mardi 13 décembre 2011 16:08 , dans MES PARTICIPATIONS AU TRAIL


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